【結論】卓球が上手くなりたいなら、基本を極めるしかない！
「卓球がもっと上手くなりたい」
「試合に勝てるようになりたい」
そんなふうに思っているあなたに最も大切なのは、「地味な基本練習の継続」です。
多くの人が、派手な技術や裏技のようなテクニックに目を奪われがちですが、結局のところ、勝てる選手は基本が徹底的に安定しています。
この記事では、初心者・中級者が取り組むべき基本練習を6つ厳選し、それぞれの目的・ポイント・よくあるミスを丁寧に解説。
徳増卓球クラブが日々のレッスンで実践している内容をもとに、あなたの上達を加速させます。
なぜ、基本練習が最も重要なのか？
初心者や中級者の多くが、伸び悩みの壁にぶつかります。
- ラリーが安定しない
- フォームが崩れる
- 試合で緊張して動けない
これらの原因の多くは、「基本が不十分」なことから来ています。
基本練習をしっかり身につけておくと…
- 試合中に焦らなくなる
- どんな相手にも対応できる
- 安定したフォームでラリーを支配できる
つまり、地味な練習こそが、試合での強さに直結するのです。
卓球上達の鍵！6つの基本練習メニューとポイント
ここからは、実際に徳増卓球クラブで指導している基本練習を、目的・コツ・よくある失敗と一緒に解説します。
1. フォア打ち｜フォームとリズムの基本を作る
目的： 正しいスイングとタイミング感覚を身につける
ポイント：
- ラケットは小さな円を描くように動かす
- 前傾姿勢で、重心はつま先寄り
- 相手とのリズムを合わせる意識を持つ
よくあるミス：
腕だけで打ってしまい、フォームがブレる
2. バック打ち｜両ハンドで安定したプレーを目指す
目的： 体の正面でボールを捉える感覚を養う
ポイント：
- ラケットは体の中心で構える
- 手首を固定して、スイングを最小限に
- 打球後のリカバリー動作も丁寧に
よくあるミス：
手首だけでこねるような打ち方になりがち
3. フォアツッツキ｜低く鋭い守備技術を身につける
目的： 相手に攻めさせない「いやらしいボール」を打つ
ポイント：
- ラケットを開き、下から前へ切るようにスイング
- ネットギリギリを狙い、深く送る意識を持つ
- 姿勢を低く保つ
よくあるミス：
浮いてしまう、またはネットミスが多発する
4. バックツッツキ｜回転のコントロールを磨く
目的： 守備の安定と試合でのレシーブ強化
ポイント：
- 肘を起点にコンパクトなスイングを意識
- 早いタイミングで打ち、相手に時間を与えない
- 回転の量をコントロールできるように調整する
よくあるミス：
切りすぎてオーバー、もしくは弱すぎて浮く
5. サーブ｜自分のペースを作る攻撃の起点
目的： 試合の流れをコントロールする
ポイント：
- 下回転、横回転、ナックルなどを使い分ける
- ボールの接触点を安定させる
- トスの高さとスイングの速さを意識
よくあるミス：
クセが付きすぎて同じサーブしか出せなくなる
6. レシーブ｜相手のサーブを封じ込める
目的： サーブに対応する反射力と判断力を磨く
ポイント：
- 相手のラケット角度から回転を読む
- ツッツキ／フリックなど複数の選択肢を持つ
- 消極的にならず、前向きなレシーブを心がける
よくあるミス：
回転を読まずに適当に打って失点につながる
【徳増卓球クラブ】基本を大切にするから、確実に上達できる
徳増卓球クラブでは、ただ練習するのではなく、
**「なぜそれをやるのか」**を常に考えるスタイルで指導しています。
- 一人ひとりに合ったアドバイス
- 初心者でもわかりやすい分解練習
- 成長が実感できるレッスン構成
だからこそ、経験ゼロからでも3ヶ月でラリーが続けられるようになる人が続出しています。
【無料体験レッスン受付中！】まずは気軽に参加してみよう
徳増卓球クラブでは、初心者・未経験者向けの無料体験レッスンを実施中！
- 小学生から大人まで大歓迎
- ラケット・シューズ貸出無料
- 明るく楽しい雰囲気で安心してスタートできます
興味のある方は、ぜひお気軽にお申し込みください！
→【無料体験の申込はこちら】https://tokumasuttc.com/contact/
【まとめ】基本練習を積み重ねて、卓球をもっと楽しく！
- 卓球上達のカギは「正しい基本練習」の継続
- フォア・バック・ツッツキ・サーブ・レシーブを丁寧に鍛えよう
- 徳増卓球クラブなら初心者でも安心して成長できる環境があります
あなたも、「できた！」という感動を一緒に味わいましょう！
